na sen

Sen składa się z cyklów, budząc się celowo w jego trakcie przerywasz ten cykl zakłócając tym samym proces regeneracji. Kładąc się na nowo spać tnie kontynuujesz go, tylko zaczynasz na nowo. Ja to tak postrzegam, nie wiem co wykazują badania, dlatego jestem bardzo ciekaw jak to na Ciebie zadziała. Jeszcze raz życzę powodzenia w każdym razie, będę [...]

jeszcze jedno pytanko mam , czy na cyklu mogę stosować melatonine na sen ?

[...] SZLOCH a żeby maszyna sie poruszała tak samo jak udoskonalamy metodyke trening itd tak samo z tym na równo powinno iść ODZYWIANIE I REGENERACJA rok temu wystarczał mi dobry sen dziś musze sie dobrze spać , zażywać porzadnych kąpieli z dodatkami , pamientać zawsze o rozciaganiu i już w niedziele regularnie udać sie do SAUNY. wszystkie te czynniki [...]

[...] tak: 8:00 odżywka białkowa 24g białka+witaminka 9:00 mleko+płatki owsiane ok.100g 12:00 jogurt naturalny +banan ewentualbie ryz+banan 15:00 obiad 15:30 carbo przed treningiem 50g 18:00 carbo po treningu 18:30 odzywka 24g bialka 20:00 kasza gryczana 100g 22:00 jakas kanapka+piers 22:30 białko 24g sen Zzzz Cos takiego próbuje sie pilnowac :]

No nareszcie, kolejny test :-) znów będę miał pomysły na przyrządzanie mięcha :-D Pit, wszystko super, tylko co to za sposób z tym wstawaniem po 5 godz. żeby jajca zjeśc??? nie lepiej całe zapotrzebowanie BTW zmieścic w dniu, a noc zostawic sobie na sen i regeneracje? IMO z tym wstawaniem to przesada z lekka :-P

[...] 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 56 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 72.1 chyba przestane sie wazyc@@-) UWAGI niedosypiam ostatnio i chodze czasem jak zombie, nie wiem skad mam znalexc ten dodatkowy czas na sen, niech ktos wydluzy dobe%-), dzisiaj niby pospalam sporo ale wiem ze to tak nie dziala, straconego snu nie da sie nadrobic@-)

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

[...] sylwetke skupiasz sie na podstawowych bojach . 1.trening - sukcesywna progresja - musisz stale poddawać sie coraz cieższym treningom 2.porzadne jedzenie , musisz dostarczać odpowiednia ilość makro składników 3.sen - brak snu brak regeneracji , brak testosteronu i cała maszyna nie działa. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] zaczynaja ich najwiekszym błedem jest wybieranie metod kulturystyki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odżywki i suplementy nie wskazane TAK!!! jedzenie , sen , plus konkretne boje na treningu wraz z stała progresja na ten moment. fundament , dom , dekoracja NIE DEKORUJ czegoś czego nie ma , buduj ciało od podstawa , trenuj na [...]

odpocznij tydzien od mocnych treningow i lec teraz cykl to co osatnio+ kreatyna+zma na sen sie przyda;)

[...] to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli gainer-śmietnik Suplementy: Mutant Mass, BCAA - na ten moment głupota trening, jedzenie , sen

[...] w dawce 1 ampulka raz na miesiac mozna uzyskac wiele pozytywnych efektow jak: lepsze zycie seksualne, wieksza chec do zycia, dobre samopoczucie, krotszy a efektywniejszy sen, ladniejsza cere, lepsze spalanie tluszczu na treningach. Takie gwiazdy jak "nasza" Do*a czy Robb*e Wil**ams tez go stosuja (moze nie omnadren, ale jakis testosteron) dla [...]

1. Głód, sen. 2. Zależy jak reagujesz na insulinę i jak rozłożysz posiłki w ciągu dnia.

[...] plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim zakupie drążka robić wznosy kolan do klatki - i radziłbym pamiętać o regeneracji (czyli dobre żarcie i dobry sen), bo bez tego trudniej urosnąć MOC z Tobą! Edit: Rozciągasz się po treningu, prawda ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 21:21:14

[...] znana jest przede wszystkim z właściwości antybakteryjnych. Chmiel wchodzi w skład preparatów relaksujących, uspokajających, ułatwiających zasypianie i pogłębiających sen. W suplementacji sportowej polecany jest w okresie intensywnych treningów, zawodów, znacznego obciążenia stresem, a także w przypadku stosowania dużych dawek substancji o [...]

[...] pomógł wyzdrowieć:) teraz już dzięki odrobinie wysiłku fizycznego został już tylko lekko zatkany nos i już prawie nie muszę się siąkać:) cieszy:) Sen: Chojnia była a nie sen. Nie mogłem zasnąć, długo leżałem, ostatni raz patrzyłem na tel to było coś po 1.30, a obudziłem się już po 6 z tym że leżałem jeszcze do 9. Suplementacja: Omega 3 Gold [...]

Kolejny tydzien za mna. Musze przyznac ze byl to dosc ciezki tydzien, dzisiejszy trening juz walczylem przy niektorych cwiczeniach. Dieta tak jak pisalem, jadlem sporo wiecej dziennie w granicach 4500-5000kcal. Niestety organizm powoli nie nadaza z regeneracja przy 3 dosc intensywnych treningach, bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Sen mam dosc krotki [...]

[...] 34,5 Ręka: 27 26,5 26,5 26,5 26,5 Pomiary dziwaczne, jutro standardowo powtórka bo jakoś mi te wyniki nie pasują. Brzuch płaski a w udzie i biodrach w górę:-? Może to przez sen się zmierzyłam:-) EDIT: Pozmieniałam na dzisiejsze wymiary. - 5.11.2011r. :-)) Jedzenie: + omega-3, witaminy, melisa, przywrotnik, mięta, korzeń mniszka Olej z orzeszków [...]

Joker cała zabawa polega na znalezieniu metody która pozwoli ci iść do przody TWOJEJ METODY nie pana na pompie w gazecie, rozumiesz czy to bedzie plan opierajacy sie o system dzielony czy całościowy ma sie opiera o podstawowe boje , bez złudnego pompowania małych partii miesniowych. ANKIETA!! pozwoli powiedzieć wiecej . 1.trening co ważne dla [...]

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]